コヨウテイのつぶやき

こんにちは～(^.^)コヨウテイです(*^。^*)

今日は太極拳の教室で習っている

呼吸について書きます

太極如意棒というのを使って８・３・４の呼吸というのを
たまにします

なるべく鼻からの呼吸は忘れて、お臍の方に意識を
集中して行います
手を前に出して太極如意棒を持ち、8まで数えながら
お腹の方に近づけて息をはいていきます　　　　　　　

それから、３まで数えながら、太極如意棒を

持った手を前にだしながら息を吸います

そのあと太極如意棒を持った手を４まで数えながら
お腹の下の方におろし息を止めます

これを9回繰り返し行います

これはお臍から出す呼吸をすることで丹田を鍛えて
いくことができます